แก้มป่อง คือ หนึ่งในปัญหาที่ทำให้ใบหน้าดูกลมใหญ่กว่าความเป็นจริง และอาจทำให้ดูมีอายุหรือดูเป็นเด็กตลอดเวลา โดยปัญหาไขมันที่แก้มอาจเกิดจากทั้งพันธุกรรมหรือเป็น Baby Fat คือ ไขมันสะสมในวัยเด็กที่ยังคงอยู่ใต้ผิวหนังแม้อายุจะเพิ่มมากขึ้น ไปจนถึงต้นเหตุอื่น ๆ หลายคนจึงอยากรู้ว่าแก้มป่อง แก้มเยอะเกิดจากอะไรกันแน่และมีวิธีแก้ไขอย่างไร บทความนี้จะพาคุณไปเจาะลึกทุกสาเหตุของปัญหาแก้มป่อง พร้อมแนะนำวิธีลดแก้มแบบต่าง ๆ เพื่อให้คุณค้นพบทางออกที่เหมาะสมและได้ใบหน้าเรียวสวยตอบโจทย์ยิ่งขึ้น
KEY TAKEAWAY
- แก้มป่อง เกิดได้จากหลายสาเหตุ ไม่ใช่แค่ไขมันอย่างเดียว แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อที่หนาตัวกว่าปกติ โครงสร้างกระดูกที่กว้าง การมีไขมันสะสมตั้งแต่เด็กหรือเบบี้แฟต (Baby fat)
- การลดแก้มจะต้องสอดคล้องกับปัญหา หากแก้มเยอะเกิดจากไขมันสะสมสามารถแก้ด้วยการผ่าตัดหรือหัตถการต่าง ๆ เช่น โปรแกรมฟิลเลอร์ ส่วนแก้มตุ่ยคือแก้มที่หย่อนคล้อย จะสามารถยกกระชับได้ด้วยเทคโนโลยีกระชับผิวทางการแพทย์ เช่น โปรแกรม HIFU หรือโปรแกรม Thermage
- การเลือกวิธีลดแก้มที่เหมาะสม คือการปรึกษาแพทย์ เพื่อวิเคราะห์สาเหตุและวางแผนการรักษาที่ตอบโจทย์
- การป้องกันไม่ให้ปัญหาแก้มป่องกลับมาหลังการรักษา การดูแลตัวเองอย่างต่อเนื่องเป็นสิ่งสำคัญ ทั้งการควบคุมอาหาร ลดโซเดียม และออกกำลังกายสม่ำเสมอจะช่วยคงผลลัพธ์ให้ยาวนาน
แก้มป่อง คืออะไร? แก้มใหญ่ แก้มเยอะ แก้มตุ่ยเหมือนกันไหม?
หลายคนคงเคยสงสัยว่าคำว่าแก้มป่องคืออะไรกันแน่ และลักษณะแก้มใหญ่, แก้มเยอะ, หรือแก้มตุ่ย คือลักษณะของคนมีแก้มที่แตกต่างกันหรือไม่ โดยทั่วไปแล้ว คำเหล่านี้ล้วนหมายถึงภาวะที่บริเวณแก้มมีขนาดดูอิ่มเอิบ ฟู หรือบวมกว่าปกติ ทำให้ใบหน้าโดยรวมดูอ้วนกลม ขาดความคมชัดของกรอบหน้า โดยอาจเป็นผลมาจากหลายสาเหตุ
เช็กสาเหตุแก้มป่อง ไขมันที่แก้มเกิดจากอะไรได้บ้าง?
หลายคนสงสัยว่าทำไมตนเองจึงแก้มป่อง หรือการมีแก้มเยอะเกิดจากอะไรกันแน่? การทำความเข้าใจสาเหตุจะช่วยให้คุณเลือกวิธีลดแก้มได้อย่างเหมาะสม โดยปัญหาแก้มเยอะเกิดจากสาเหตุที่แตกต่างกัน ดังนี้
- ไขมันสะสมที่แก้ม คือสาเหตุที่พบบ่อยมากกว่าปัจจัยอื่น ๆ โดยไขมันที่แก้มเกิดจากการสะสมของไขมันบริเวณใบหน้า ซึ่งอาจเป็นผลมาจากน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น หรือการบริโภคอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง ทำให้ดูมีแก้มเยอะและมีแก้มป่องชัดเจน
- โครงสร้างกระดูกและพันธุกรรม บางคนมีโครงสร้างใบหน้าที่กว้าง หรือมีโหนกแก้มไม่เด่นชัดตามธรรมชาติ ทำให้ใบหน้าส่วนล่างดูใหญ่และกลมคล้ายแก้มป่อง แม้จะมีไขมันน้อยก็ตาม
- ปัญหาจากเบบี้แฟต คือ ไขมันส่วนเกินที่มักจะอยู่ในช่วงวัยเด็กหรือวัยรุ่นตอนต้น ทำให้หน้าดูอิ่มและกลม แม้จะโตเป็นผู้ใหญ่แล้ว บางคนก็ยังคงมีไขมันส่วนนี้หลงเหลืออยู่ ทำให้แก้มป่องเหมือนวัยเด็ก
- ปัญหาจากกล้ามเนื้อแก้ม คือ ส่วนที่มีกล้ามเนื้อบักซิเนเตอร์ (Buccinator Muscle) ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการเคี้ยว หากมีการใช้งานกล้ามเนื้อส่วนนี้มากเกินไป เช่น การเคี้ยวหมากฝรั่งบ่อย ๆ หรือการกัดฟัน อาจทำให้กล้ามเนื้อบริเวณแก้มหนาตัวขึ้น ส่งผลให้แก้มใหญ่ขึ้นได้
- ภาวะบวมน้ำ บางครั้งแก้มป่องอาจเกิดจากการบวมน้ำ ซึ่งอาจมาจากพฤติกรรมการทานอาหารรสเค็มจัด ดื่มน้ำน้อย การนอนดึก หรือปัญหาสุขภาพบางอย่าง ทำให้เกิดการคั่งของของเหลวในร่างกายและบนใบหน้าชั่วคราว
- อายุที่เพิ่มมากขึ้น เป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้แก้มตุ่ย คือเมื่ออายุเพิ่มขึ้น การผลิตคอลลาเจนและอิลาสตินในชั้นผิวจะลดลงเรื่อย ๆ จนทำให้ผิวหย่อนคล้อย ขาดความกระชับ จึงมีส่วนทำให้แก้มดูย้วยหรือมีแก้มตุ่ยนั่นเอง
- ผ่านการทำหัตถการและการผ่าตัดอื่น ๆ มาก่อน ทำให้แก้มป่องข้างเดียวหรือแก้มมีสัดส่วนที่ไม่สมดุล ซึ่งมักจะเกิดจากอาการบวมหลังผ่าตัดหรือหลังทำหัตถการ ซึ่งสามารถหายได้เองเมื่อเวลาผ่านไป แต่ในบางกรณีก็อาจกลายเป็นแก้มป่อง แก้มใหญ่ระยะยาวได้เช่นกัน
วิธีรักษาแก้มป่อง ลดแก้มยังไงให้ได้ผลดี
เมื่อทราบว่าสาเหตุอ้วนออกหน้า แก้มเยอะ แก้มป่องว่าเกิดจากอะไรแล้ว ขั้นตอนต่อไปคือการเลือกวิธีลดแก้ม ที่เหมาะสมกับสาเหตุนั้น ๆ ไม่ว่าจะเป็นไขมันส่วนเกิน กล้ามเนื้อ โครงสร้างกระดูก หรือปัจจัยอื่น ๆ โดยการแก้ไขปัญหาแก้มป่องสามารถทำได้หลายวิธี ตั้งแต่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมไปจนถึงการใช้หัตถการทางการแพทย์ ดังนี้
แก้ปัญหาแก้มป่องด้วยการฉีดโปรแกรมฟิลเลอร์
การฉีดโปรแกรมฟิลเลอร์ไม่ได้เป็นการลดแก้มโดยตรง แต่เป็นการปรับสัดส่วนของใบหน้าให้ดูมีความสวยงามมากขึ้น เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากลักษณะแก้มป่อง การฉีดโปรแกรมฟิลเลอร์ในบริเวณใกล้เคียง เช่น ขมับ คาง โปรแกรมฟิลเลอร์ร่องแก้ม หรือกรอบหน้า จะช่วยเพิ่มสัดส่วนความยาวของใบหน้าให้ดูเรียวขึ้น แก้มจะดูเล็กลงอย่างดูเป็นธรรมชาติ นอกจากนี้ หากเป็นการเติมโปรแกรมฟิลเลอร์แก้มตอบร่วมด้วย ยังช่วยแก้ปัญหาแก้มป่องที่เกิดจากความหย่อนคล้อยได้อีกด้วย
รักษาปัญหาแก้มป่องด้วยการผ่าตัด
สำหรับผู้ที่มีปัญหาแก้มใหญ่จากไขมันสะสมระยะยาว การผ่าตัดลดแก้มถือเป็นทางออกที่ให้ผลลัพธ์ชัดเจนและตอบโจทย์อย่างมาก โดยจะมีวิธีที่ได้รับความนิยม คือ การตัดไขมันกระพุ้งแก้ม (Buccal Fat Removal) อันเป็นการผ่าตัดเอาไขมันที่อยู่ใต้ผิวหนังบริเวณกระพุ้งแก้มออกไป ทำให้ใบหน้าดูเรียวเล็กลง เหมาะสำหรับผู้ที่มีโครงสร้างกระพุ้งแก้มใหญ่ตั้งแต่เกิด
รักษาด้วยหัตถการต่าง ๆ
นอกจากโปรแกรมฟิลเลอร์และการผ่าตัดแล้ว ยังมีหัตถการอื่น ๆ ที่สามารถช่วยแก้ปัญหาแก้มป่องได้แบบไม่ต้องพักฟื้นนาน เช่น การยกกระชับด้วยโปรแกรม Thermage, โปรแกรม HIFU หรือโปรแกรม Ultherapy ที่ใช้พลังงานความร้อนกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ทำให้ใบหน้าดูเรียวขึ้นก็เป็นทางเลือกที่น่าสนใจ ส่วนโปรแกรมฉีดโบท็อกซ์นั้นแม้ไม่ได้ช่วยลดแก้มจริง ๆ แต่เหมาะสำหรับผู้ที่มีกล้ามเนื้อกรามใหญ่ จะช่วยทำให้กรอบหน้าดูชัดและเรียวขึ้นแทน
ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต
สำหรับผู้ที่แก้มป่องไม่มาก การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมก็เป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยลดแก้มได้ เริ่มจากการคุมอาหาร ลดอาหารรสเค็มจัด ลดอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และอาจเพิ่มการนวดหน้าอย่างถูกวิธีเป็นประจำ ก็มีส่วนช่วยลดแก้มป่องได้เช่นกัน
วิธีดูแลตัวเองหลังรักษาแก้มป่อง แก้แก้มเยอะ ทำอย่างไร?
ไม่ว่าคุณจะเลือกแก้แก้มป่องด้วยวิธีใด การดูแลตัวเองหลังการรักษาและป้องกันไม่ให้ปัญหากลับมาเป็นซ้ำถือเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน โดยสามารถปฏิบัติตามคำแนะนำเบื้องต้นได้ดังนี้
- ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด (กรณีผ่าตัด) เช่น การประคบเย็นหลังผ่าตัด การรับประทานยา หรือการดูแลแผลเพื่อป้องกันการติดเชื้อ
- ปรับพฤติกรรมการกิน หลังผ่านวิธีลดแก้มไม่ว่าวิธีใด ก็ควรหลีกเลี่ยงอาหารรสเค็มจัด ของทอด ของมัน และอาหารที่มีน้ำตาลสูง พร้อมทั้งดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอด้วย
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยลดไขมันสะสมทั่วร่างกาย รวมถึงบริเวณใบหน้า ซึ่งเป็นการช่วยลดแก้มได้ในระยะยาว
- การนวดหน้า หากทำถูกวิธีและสม่ำเสมอสามารถช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ลดการบวมน้ำ และทำให้ใบหน้าดูกระชับขึ้นได้
- เลือกโปรแกรมฟิลเลอร์คุณภาพ ไม่ว่าจะเป็นโปรแกรมฟิลเลอร์ Restylane หรืออื่น ๆ ก็ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นสารเติมเต็มคุณภาพ และรักษาโดยแพทย์เท่านั้น
- ทำความเข้าใจเกี่ยวกับวิธีแก้ปัญหาต่าง ๆ ยกตัวอย่างเช่น หลังการผ่าตัดลดแก้ม หากเกิดความผิดพลาดจะต้องแก้ไขอย่างไร หรือหากเลือกโปรแกรมฟิลเลอร์ เมื่อเกิดปัญหาโปรแกรมฟิลเลอร์ร่องแก้มเป็นก้อน หรือโปรแกรมฟิลเลอร์ผิดตำแหน่ง ก็ควรปรึกษาแพทย์เพื่อแก้ไข ซึ่งอาจต้องใช้โปรแกรมฉีดสลายฟิลเลอร์เพิ่มเติม เป็นต้น
คำถามที่พบบ่อย (FAQ) เกี่ยวกับปัญหาแก้มป่อง
หลังจากอ่านข้อมูลในบทความแล้ว หลายคนยังคงมีคำถามเกี่ยวกับอาการแก้มป่อง เราจึงรวบรวมข้อมูลมาตอบคำถามให้ทุกคนแล้ว
1. โซเดียมส่งผลต่ออาการแก้มป่องอย่างไร?
การทานอาหารที่มีส่วนผสมของโซเดียมมากจนเกินไป จะทำให้ร่างกายเกิดการกักเก็บน้ำ เพื่อมาลดความเข้มข้นของโซเดียมในเลือด ส่งผลให้ผิวบริเวณใบหน้าเกิดอาการบวมจนแก้มป่อง แต่ไม่มีอาการอักเสบจะเป็นเพียงอาการแก้มป่องบวมดูไม่น่ามองเท่านั้น
2. การออกกำลังกายช่วยลดแก้มป่องได้อย่างไร?
การออกกำลังกายจะช่วยลดไขมันภายในร่างกาย ทำให้ใบหน้ากระชับและมีขนาดเล็กลง แก้มที่ป่องขึ้นมาก็จะลดลงตามไปด้วย
3. ท่าออกกำลังกายแบบไหนที่ช่วยลดแก้มป่องได้ดี?
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะช่วยลดแก้มควบคู่ไปกับการบริหารร่างกายส่วนอื่น ๆ แต่สำหรับท่าที่ช่วยลดแก้มได้ดีจะมีท่าดูดแก้ม โดยการเงยหน้าและดูดแก้มเข้าหากันเป็นเวลา 5 วินาที ทำซ้ำประมาณ 15 ครั้ง จะช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณแก้มกระชับมากขึ้น
4. การแยกระหว่างแก้มป่องจากไขมันกับสาเหตุอื่น ๆ สามารถทำได้อย่างไร?
วิธีสังเกตง่าย ๆ ว่าแก้มป่องจากไขมันหรือสาเหตุอื่น สามารถดูจากลักษณะแก้มและการลองกดสัมผัสดู โดยแก้มที่ป่องจากไขมันจะมีลักษณะใบหน้าที่กลมมน สัมผัสกดดูแล้วรู้สึกนุ่มนิ่ม ตรงกันข้ามหากแก้มมีขนาดใหญ่แต่หย่อนคล้อยแปลว่าเรากำลังประสบปัญหาผิว
แก้มป่องแก้ยังไงดี? ทางเลือกเพื่อใบหน้าเรียวสวยที่ Infiniz Clinic
ปัญหาแก้มป่องเกิดขึ้นได้จากหลากหลายสาเหตุ การทำความเข้าใจว่าสาเหตุที่ทำให้เกิดขนาดผิดปกติของแก้มคืออะไร จะช่วยให้คุณเลือกวิธีแก้ไขได้อย่างเหมาะสมยิ่งขึ้น
ที่ Infiniz Clinic เราพร้อมเป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่ต้องการแก้ปัญหาแก้มป่อง และปรับสัดส่วนใบหน้าให้สวยงาม รักษาโดยคุณหมออู๋ ณัฐพล ลาภเจริญกิจ แพทย์ประจำคลินิก โดยทางคุณหมอและทีมงานพร้อมให้คำปรึกษาอย่างใกล้ชิด เพื่อประเมินปัญหาอย่างละเอียดและวางแผนการรักษาอย่างถูกต้อง
สำหรับผู้ที่สนใจโปรแกรมฟิลเลอร์ใบหน้า หรือโปรแกรมฟิลเลอร์ร่องแก้ม ราคาไม่ใช่เรื่องที่ต้องกังวล! เพราะคุณหมอพร้อมให้คำแนะนำอย่างตรงไปตรงมา หากต้องการสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม สามารถติดต่อเจ้าหน้าที่ได้ตามช่องทางดังนี้
- Facebook: Infiniz Clinic :: Skin & Facial Design Expert
- Line ID: @Infinizclinic
- โทร: 098-828-5444
References
Kahn, A. (2024, July 16). What Can Cause Facial Swelling or a Puffy Face?. Healthline. https://www.healthline.com/health/facial-swelling
Johnson, J. (2025, February 18). What causes a puffy face in the morning?. Medical News Today. https://www.medicalnewstoday.com/articles/puffy-face-in-the-morning#summary
Moon Face – Moon Facies. (2024, June 24). Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/moon-face
